PNEI

1. Programma alimentare personalizzato

1. scegliere alimenti che non alterino l’equilibrio acido-base (imparare a conoscere il Carico Glicemico e il PRAL di ogni cibo)
2. scegliere alimenti che controllino la secrezione dell’insulina e del cortisolo
3. rispettare l’orario dei pasti necessario a ripristinare il ritmo circadiano degli ormoni

Obiettivo: adottare un’alimentazione che contrasti l’infiammazione

2. Integrazione mirata con sostanze antiacide

Obiettivo: Accelerare il ripristino dell’equilibrio acido-base e diminuire rapidamente l’infiammazione cronica

3. Programma specifico e personalizzato di attività fisica

Obiettivo:
a. ripristinare, mantenere o aumentare l’efficienza della massa muscolare scheletrica (organo immunomodulatore, dunque protettivo)
b. diminuire la massa grassa viscerale (organo pro infiammatorio), fattore di rischio per lo scatenamento di malattie metaboliche, cardiovascolari e tumorali.

4. Programma per il benessere psicologico

a. stimolare un’analisi delle situazioni quotidiane che generano stress negativo cercando di ridurle
b. inserire, nella propria quotidianità anche attività che producano piacere

Obiettivo: Diminuire tutti i fattori della vita quotidiana che sono fonte di stress negativo e dunque di alterazioni della regolazione.